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중년을 위한 코어 근육 강화, 건강한 미래를 위한 열쇠

중년에 접어들면서 건강을 유지하고 일상 생활에서의 움직임을 향상시키기 위해 코어 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 코어 근육은 허리, 배, 엉덩이 주변의 근육 그룹으로, 몸의 안정성을 유지하고 일상적인 활동에서의 움직임을 지원합니다. 다양한 운동을 통해 이 중요한 근육을 강화할 수 있습니다. 플랭크 (Plank): 몸의 안정성을 향상시키는데 효과적인 플랭크는 손목과 발을 지탱하고 몸을 일직선으로 유지하는 운동입니다. 몇 초부터 시작하여 […]